Mejores Rodilleras para Correr
Si tienes molestias en las rodillas y simplemente no puedes evitar correr, a continuación encontrarás una selección de las mejores rodilleras para correr con los consejos y opiniones de quienes ya las han probado.
Si sufres de dolor de rodilla mientras corres o incluso al caminar cuesta abajo te duele la rodilla, debes saber que existen diferentes tipos de rodilleras y aparatos ortopédicos adecuados para aliviar el molesto dolor de rodilla de los corredores. Sigue leyendo para encontrar la mejor solución para a tus necesidades.
En este artículo también descubrirás la verdad que pocas personas cuentan de sus dolores y lesiones de rodilla.
Qué encontrarás en esta guía:
- Top 5: Con las Mejores Rodilleras de Running
- Comparativa con las Mejores Rodilleras para Correr
- Consejos y Guía de Compra
Las 5 Mejores Rodilleras para Correr de 2023
- 1. Rodillera Comprensiva para CorredoresVer en Amazon
- 2. Rodillera con Estabilizadores AnoopsycheVer en Amazon
- 3. Rodillera para Running de NeoprenoVer en Amazon
- 4. Rodilleras de Comprensión ElásticasVer en Amazon
- 5. Rodillera para Correr de NeoprenoVer en Amazon
1. Rodillera Comprensiva para Corredores
VER PRECIO EN AMAZON- Soporte perfecto: te brindan el soporte perfecto para moverte sin problemas sin riesgo de lesiones en la rodilla, el menisco, la rótula, el ligamento, etc. Además, la rodillera te protege durante ejercicios físicos intensos y deportes de alto impacto. Puedes correr, esquiar, jugar al fútbol con toda serenidad.
- Reduce el dolor de rodilla: Si ya has sufrido un traumatismo o estás en proceso de rehabilitación, con esta rodillera sentirás un alivio inmediato del dolor, pues masajeando la zona afectada durante los movimientos. Asimismo, gracias a su efecto de calentamiento, mejora la circulación y reduce la tensión muscular o la hinchazón en poco tiempo.
- Presión uniforme: no solo cubre la rodilla, sino toda la zona que la rodea y sostiene los ligamentos, la rótula y el menisco. De esta forma la presión es uniforme y la protección es completa.
- Sin irritaciones: no causa ningún daño en la piel, porque es una rodillera transpirable y cómoda que reduce el riesgo de irritaciones. El tejido elástico te permite llevarlo cómodamente y no estorba durante las actividades o el entrenamiento. Es la mejor rodillera al precio más bajo, así que no la subestime.
- Flexibilidad y durabilidad: es una rodillera flexible, que te permite moverte con facilidad, sin obstáculos. Sin embargo, está fabricada con un material muy resistente y duradero, que no pierde sus cualidades con el desgaste o lavados frecuentes.
- Diseño antideslizante: gracias al gel de silicona, la férula se adhiere a la pierna sin resbalar. Por tanto, permanece perfectamente estable sea cual sea la actividad que realice.
- TRANSPIRABLE: La tela transpirable absorbe el sudor y lo mantiene más relajante y agradable
- CÓMODO & SUAVE: Tienen buena elasticidad y permeabilidad al agua y función de permeabilidad al aire
- FIRME: Los bucles dobles de silicona lo hacen estable, ofrecen un excelente ajuste y buena sujeción. Se mantienen en su posición sin moverse, especialmente por la parte de la rótula
- PROTEGER: Ayudan a aliviar el dolor en las articulaciones del sufrimiento artrítico y la recuperación de las lesiones, proporcionan la calidez necesaria y mejoran la circulación sanguínea y la recuperación muscular
- MULTIUSO: Ideal para correr, caminar, baloncesto, bádminton, voleibol, fútbol, tenis, atletismo, gimnasio, etc
2. Rodillera con Estabilizadores Anoopsyche
VER PRECIO EN AMAZON- Útil para diferentes usos: la rodillera se puede utilizar tanto para rehabilitación como para actividades o deportes, ya que ayuda a sujetar perfectamente la rodilla durante el ejercicio físico o actividades deportivas intensas como baloncesto, fútbol o esquí. También es bueno para correr o hacer ejercicios de alta intensidad.
- Protección total: se recomienda la rodillera porque ofrece una protección completa en la parte delantera y trasera. Es multifuncional y ayuda a mejorar la circulación, mantiene la rodilla alineada, protege la rótula y brinda apoyo y presión a la rótula, el menisco y los ligamentos.
- Material cómodo y adecuado: está fabricada en neopreno, un material muy duradero y cómodo. Además, la rodillera es transpirable y permite un mayor rango de movimiento. Otro punto positivo de este tejido es que se adapta fácilmente a la pierna, por lo que las opiniones de los usuarios son las más positivas.
- Mayor versatilidad: es la rodillera de menisco adecuada para diferentes tipos de usuarios, porque ofrece la máxima adaptabilidad y flexibilidad. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres.
- Fácil mantenimiento: El mantenimiento de la rodillera es muy sencillo, solo lávela a mano con agua fría. Déjela secar a temperatura ambiente y estará listo para su uso nuevamente.
- [Rodillera diseñada para España] Anoopsyche encuesta el uso de la rodillera por miles de deportistas españoles. Hemos diseñado esta rodillera perfecta. Rodillera ortopédica abierta en rótula y acolchada con junta de silicona, equipada con cuatro resortes para estabilizar y mantener las articulaciones alineadas, proporcionando un alivio instantáneo.
- [Disfrute del movimiento] Diseñado con tres correas ajustables a prácticamente cualquier punto externo. Apropiado tanto para rodilla izquierda como derecha, así como, hombres o mujeres, con un circunferencia de 35-50cm. Rodillera diseñada para cualquier tipo de deporte béisbol, senderismo, levantamiento de pesas, fútbol, baloncesto, voleibol, bádminton, tenis, ciclismo, etc.
- [Protección de la rodilla] Nuestra rodillera reduce rápidamente las lesiones de ligamento de rodilla causadas por presión externa. Facilita la circulación sanguínea aliviando instantáneamente el dolor, protege tus rodillas de lesiones de ligamentos o rodillas dislocadas durante el ejercicio. Las correas onduladas antideslizantes en los extremos evitan que la rodillera se deslice.
- [Ligera y transpirable] Rodillera fabricada de neopreno ligera y transpirable ayuda a mejorar músculos y tendones ofreciendo máxima comodidad y facilidad de movimiento. Las pequeñas perforaciones ayudan a reducir rojeces o picazón, sudor u olores no deseados.
- [Garantia de devolucion de dinero] Si no está satisfecho con nuestro producto no dude en contactarnos por correo electrónico las 24 horas los 7 días de la semana. Lavar a mano con agua fría y jabón neutro, limpiar en seco.
3. Rodillera para Running de Neopreno
VER PRECIO EN AMAZON- Ortesis acolchada: es una rodillera hecha con almohadillas que protegen y estabilizan la rótula. Por eso mantiene estables los huesos, músculos, tendones, ligamentos y previene lesiones. En caso de que lo esté utilizando para rehabilitación por accidentes previos, alivia el dolor.
- Protección ajustable: gracias a las bandas protectoras es posible adaptar la rodillera a tu pierna para una mayor estabilidad. Asimismo, se ajusta y se adapta a cada circunferencia y rodilla.
- Perfecta para la rehabilitación: gracias a la doble estabilización, es una rodillera perfecta para la rehabilitación. Después de un esguince o cualquier otra lesión rotuliana o lesión en un ligamento, menisco, etc., puedes usarlo para una mejor protección y mayor comodidad.
- Ideal para la prevención: no solo te será muy útil, en caso de que tengas un accidente, para estabilizar la rodilla lesionada y sujetarla mejor. Puede utilizar la rodillera como herramienta preventiva durante el entrenamiento al practicar cualquier deporte como baloncesto, correr, béisbol, artes marciales, esquiar, jugar al fútbol, etc.
- Material de calidad : a diferencia de otros productos similares, la rodillera está hecha de neopreno y tela especial antideslizante. Estos le permiten mantener su estructura original y no aflojarse con el uso. Por este motivo, es mucho más duradero y resistente que otros. En muchas reseñas, los usuarios otorgan a este producto calificaciones muy altas.
- Fácil de usar: la rodillera tiene todos los elementos que necesitas para colocarla correctamente y tener el máximo apoyo para las rodillas, tanto en la parte delantera como en la trasera, hagas lo que hagas. Por lo tanto, será fácil de usar y se puede quitar y almacenar fácilmente en cualquier lugar.
4. Rodilleras de Comprensión Elásticas
VER PRECIO EN AMAZON- Para cualquier actividad: es una ortesis perfectamente versátil que te permite realizar los deportes y actividades que desees. Ni siquiera notarás que estás usando protección para esa zona, porque no dificulta el movimiento.
- Presión estable: las rodilleras ejercen una presión que soporta perfectamente las articulaciones. Esto le brinda una gran ayuda para realizar movimientos correctos y no lastimarse.
- Estructura antideslizante: es importante poder moverse cómodamente sin preocuparse de que la rodillera se resbale. Esta ortesis está fabricada con material antideslizante y un sistema de banda elástica cruzada que se ajusta a la pierna. También viene con una banda de silicona que le da una mayor estabilidad, independientemente del movimiento.
- Sin picazón ni irritación: Olvídate de las molestas rodilleras que provocan picazón o irritación. Este producto está confeccionado en tejido de punto 3D que ofrece una mayor sujeción sin privarte de comodidad. Los tejidos de nailon y lycra son transpirables y se adhieren fácilmente a la piel, sin efectos secundarios.
- Ligeras y frescas: tener una rodillera no debería causar molestias. Esto es ligero y fresco y le permite usarlo incluso debajo de la ropa porque nadie lo notará. Por otro lado, absorbe el sudor y mantiene las piernas siempre frescas y secas.
- Prácticas y portátiles: lleva las rodilleras donde las necesites, tienen un diseño muy práctico y puedes usarlas en cualquier ocasión.
5. Rodillera para Correr de Neopreno
VER PRECIO EN AMAZON- Soporte eficiente: La rodillera te ofrece el máximo apoyo a la hora de practicar aquellas disciplinas que son susceptibles a lesiones como fútbol, baloncesto, béisbol, running, halterofilia, tenis, esquí u otras. No hay límites: practica todas las actividades y deportes que amas sin correr más riesgos.
- Elasticidad de rebote: cada soporte de resorte puede soportar 20 kg de peso. Esto significa que 40 kg menos de presión te pesarán. Si corres o saltas, los movimientos de la rodilla y los ligamentos son guiados y apoyados y puedes moverte de forma cómoda y más ligera al hacer ejercicio o realizar otras actividades.
- Diseño adaptable y reforzado: con la construcción de velcro y las correas ajustables, puede usar la rodillera tanto dentro como fuera de su ropa. Además, se ajusta y se adapta a cualquier circunferencia de rodilla. Gracias a los muelles de detrás, corres, subes escaleras, te agachas, etc. sin esfuerzo y sin daños. Son ideales para la etapa final de rehabilitación o en el caso de una rodilla que no esté gravemente lesionada.
- Reduce la presión en las rodillas : Es una buena rodillera que ayuda a reducir la presión en la zona de la rodilla. Con su tecnología innovadora, alivia la carga de los ligamentos de la rodilla, el muslo y la pantorrilla.
- Alivia el dolor: si tiene una lesión de ligamento o menisco, sentirá menos dolor y la rodillera le ayudará durante el proceso de rehabilitación.
- Transpirable y cómodo: para brindarle la máxima comodidad, la marca ha desarrollado una cómoda rodillera. Está confeccionado con materiales transpirables y frescos. También está confeccionado con tejido elástico para mayor versatilidad.
- Protección para Rodilla: Hecho de material cómodo, transpirable y elástico, ayuda a aliviar el estrés en las rodillas y los músculos y ayuda a restaurar el daño articular.Al mismo tiempo, la rodillera neopreno mejora la circulación sanguínea y evita el daño causado por el ejercicio.
- Excelente Antideslizante:Esta rodillera no se desliza cuando la usas, gracias a banda de silicona antideslizante en las rodillas, por lo que las rodilleras encajan perfectamente en tus rodillas sin preocuparse de moverse durante el entrenamiento.
- Diseño de Anillo Estabilizador y de Rótula Abierta:El uso de Los Resortes de Metal Flexibles Plegables ayuda a que nuestras rodillas disipen la presión sobre los ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones. Un estabilizador con una almohadilla EVA apoya y libera el húmero para guiar al húmero a la posición correcta.
- Uso Extensivo:adecuado para el Entrenamiento Deportivo, Correr, Baloncesto, Squash, Bádminton, Voleibol, Fútbol, Tenis, Esquí, Baile y Muchos Otros Deportes. También es adecuado para una Variedad de Lesiones Articulares, Lesión de Ligamento, Rodilleras Artrosis, Tendinitis,Condromalacia Rotuliana.
- 100% Satisfacción:Por favor utilice la tabla de tallas para medir si es adecuada para sus rodillas, adecuada para mujeres, hombres y adolescentes.Si hay un problema, ofrecemos un reembolso del 100%.
Comparativa de las Mejores de Running de 2023
PROS
- TRANSPIRABLE
- CÓMODO & SUAVE
- FIRME
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- [Rodillera diseñada para España]…
- [Disfrute del movimiento] Diseñado…
- [Protección de la rodilla]…
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Detalles abajo
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Detalles abajo
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Protección para Rodilla
- Excelente Antideslizante
- Diseño de Anillo Estabilizador…
CONTRAS
- Detalles abajo
Guía de compra ¿Qué tipo de Rodillera Comprar?
Consejos para elegir las Mejores Rodilleras
La rodillera siempre ha sido un tema controvertido en el mundo del deporte. Con la excepción de las rodilleras protectoras de voleibol, creadas para absorber el impacto, las rodilleras “estabilizadoras” siempre han dado lugar a discusiones en el entorno deportivo.
Aquí te señalaremos algunos pros y contras, para que al final de este artículo tengas la seguridad de tomar las mejores decisiones para curar tu dolor y lesiones de rodilla.
¿Es bueno usar rodilleras para correr?
La rodillera sirve para ofrecer cierta estabilidad en la articulación. Para eso se hizo y, de hecho, cumple su función. Solo que su uso no debe generalizarse.
Aquellos que experimentan dolor probablemente se sentirán frustrados por el uso, ya que incluso puede ofrecer algún alivio local, pero no ayuda a eliminar la fuente del dolor .
En este caso, la rodillera puede ser útil para quienes ya han tratado la lesión y necesitan limitar sus movimientos, como en el postoperatorio, por ejemplo.
Si este no es tu caso, antes de comprar una rodillera, primero investigua el tipo de lesión que tienes y la fuente de tu dolor.
Si usas la rodillera para proteger el menisco, por ejemplo, probablemente no sea eficaz. Verifique la siguiente ilustración:
En general, el menisco recibe presión de arriba hacia abajo durante la carrera. Y la rodillera fue diseñada para contener otro tipo de movimiento: la rotación lateral de la rodilla.
Por otro lado, si el problema es la estabilidad patelar, la rodillera ya puede ayudar a paliar un poco más esta lateralización del movimiento.
Para comprender mejor esto, es necesario conocer el movimiento natural de flexión y extensión de la rodilla en carrera. Observe cómo se ve un movimiento unidireccional (vertical) estable:
Es decir, cualquier movimiento que se escape de este patrón natural puede en algún momento dañar tus articulaciones.
Tipos de rodilleras para Corredores
Hay varios tipos de rodilleras: hay un modelo que lo cubre toda la articulación, unas con refuerzo de hierro en los laterales, otras solo de neopreno, varias de ellas con y sin agujero en la región patelar, además de las rodilleras tipo cinta subrotuliana, que se utilizan justo debajo de la rótula. .
Rodilleras con Estabilizadores Laterales
La idea de todas las rodilleras es la misma: estabilizar la articulación desde el exterior, protegiéndola.
Con la rodillera más rígida, reforzada con hierro, la propuesta es dificultar aún más el movimiento de rotación y también el movimiento del fémur deslizándose hacia adelante y hacia atrás, cuando los ligamentos están lesionados.
El problema es que, para evitar este movimiento dañino, la rodillera debe ser muy rígida, lo que, en este caso, imposibilita la carrera.
En otras palabras: la única rodillera que realmente cumple su función de inmovilizar la articulación es la misma que no te dejará correr bien. (¡Tendrás la sensación de correr con una pata de palo!)
Rodilleras de Elásticas de Neopreno
Las rodilleras más maleables ya permiten la práctica del deporte, pero pierden el propósito original de estabilizar la articulación. En otras palabras: no ofrecen ningún beneficio en su uso.
Esta lista incluye casi todos los modelos: enteros, con agujero en la banda rotuliana, en material más rígido o aquellos modelos más sencillos, en neopreno.
Cuanto mayor sea la flexibilidad del material, menos estabilidad ofrecerá la rodillera. Por lo tanto, la rodillera de neopreno difícilmente puede ayudarte de ninguna manera.
A menos que asuma que los usará solo para un «efecto placebo». Y funciona, incluso ha sido probado científicamente. Es posible dejar de experimentar dolor acondicionando su cerebro para que asimile un medicamento o accesorio (en este caso, la rodillera flexible) como alivio. Este es un efecto placebo, nada más.
Cinta Rotuliana
También está la rodillera de moda: la banda subrotuliana. Fue desarrollada con la intención de eliminar la presión sobre el tendón rotuliano. Con esta rodillera, realmente alivia algo de la presión de la rótula en el fémur mientras corre.
De todos los modelos que revisamos, este parece ser el más viable para su uso en carreras. Alivia discretamente el dolor, pero no hay evidencia de que ayude a tratar la lesión a largo plazo .
Entonces, lo más interesante siempre será investigar y deshacerse de la causa del dolor y no adoptar el uso de ningún accesorio como «muleta».
Lo que queremos decir con eso: las rodilleras son solo un paliativo cuando se trata de dolor y lesiones.
La mayoría de las veces, la forma recomendada es intentar corregir un problema mecánico en tu carrera, preparando tu cuerpo para correr de manera eficiente. Al final del artículo sabrá qué hacer al respecto.
¿Qué tipo de dolor sientes?
La famosa rodilla del corredor, por ejemplo, es un desgaste de la llamada banda iliotibial y el dolor de esta lesión es una especie de pinchazo en el costado de la rodilla. Esta es una lesión que ocurre muchas veces debido al paso cruzado.
En el video de arriba, cuando el pie ingresa de manera desigual en el piso, frente al cuerpo, se produce lo que llamamos “torque rotacional”, con la rodilla girando internamente. En este caso, la banda iliotibial acaba apoyando el movimiento que se escapa del eje natural de la rodilla durante la carrera, como ya se ha visto.
El desgaste de este tipo de escalones también sobrecarga la rótula, que acaba siendo lateralizada por este movimiento de rotación.
Es decir: un movimiento ineficaz, además de generar dolor en el costado de la rodilla, puede desgastar otras estructuras óseas como la rótula y provocar otros problemas.
En casos como estos, la rodillera no servirá de nada si no mejora su patrón de movimiento durante la carrera.
Y eso no es todo.
Es bueno recordar que la articulación no aplica fuerza. Los músculos y tendones que mueven la articulación son los que aplican la fuerza.
Es decir, sin una cadena muscular lo suficientemente fuerte para soportar el impacto, la carrera se vuelve más difícil y dañina. Necesita fortalecer los músculos que sostienen su rodilla.
Tres sencillos pasos para no volver a necesitar una rodillera:
1. Desarrolla la conciencia de tu cuerpo sobre la marcha
Comprende el funcionamiento mecánico de tu cuerpo y aprende a activar los músculos correctos para realizar un movimiento de carrera más eficiente y menos dañino.
Conoce las fuerzas que actúan sobre tu cuerpo, como la gravedad, y úsalas a favor de tu movimiento. Así, tu carrera será más agradable y mucho menos dañina.
2. Fortalece tus músculos específicamente para correr (es rápido y fácil)
Realiza un entrenamiento de fuerza específico para la carrera. Trabaja en ejercicios funcionales todos los músculos alrededor de la rodilla.
Adopta un entrenamiento específico para corredores y no la serie tradicional de gimnasios.
3. Entrena los movimientos de carrera
Mejora tu mecánica de carrera. Corrija tu postura, pasos, movimiento de cadera y brazos con el apoyo de los llamados ejercicios educativos de carrera.
Los educadores te ayudarán a asimilar nuevas y mejores formas de correr. Son ejercicios sencillos y rápidos de realizar antes del entrenamiento, incluso como calentamiento, durante unos 5 a 10 minutos.
Al realizar ejercicios educativos con frecuencia, “enseña” un nuevo (y más eficiente) patrón de carrera para su cuerpo.
Es la repetición constante la que hará que tu cerebro entienda estos movimientos como naturales y, así, adoptarás una nueva forma de correr de forma intuitiva, sin tener que “pensar” y “corregirse” todo el tiempo.
¿Cuándo usar una Rodillera?
En general, no es necesaria una rodillera a menos que lo recomiende un profesional de la salud. Si recientemente te has sometió a una cirugía de rodilla o tienes una lesión menor, puedes beneficiarte del uso de una ortesis ortopédica.
Aquellos con ciertas afecciones, como dolor en la parte anterior de la rodilla y tendinopatía rotuliana, pueden encontrar beneficiosa una rodillera.
La forma más sencilla de averiguarlo es acudir a un fisioterapeuta.
A continuación, tienes una lista con otros productos relacionados con la ortopedia que hemos revisado en nuestra web y también pueden ser de tu interés.
Artículos Relacionados
Visita Nuestras redes
La información contenida en este sitio se presenta únicamente con fines informativos, en ningún caso pueden constituir la formulación de un diagnóstico o la prescripción de un tratamiento, y no pretenden ni deben en modo alguno sustituir la relación directa médico-paciente o la visita al especialista .
Te recomendamos buscar siempre el consejo de un médico y / o especialistas con respecto a cualquier indicación reportada. Si tienes alguna duda o pregunta sobre el uso de un medicamento, debes comunicarte con tu médico. Lee el descargo de responsabilidad »
